Top
Kathir News
Begin typing your search above and press return to search.

யோகா பயிற்சிக்கு முன்னும், பின்னும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்!

யோகா பயிற்சிக்கு முன்னும், பின்னும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்!

Bharathi LathaBy : Bharathi Latha

  |  7 April 2021 12:12 PM GMT

யோகாசனத்தின் மூலம் அதிக நன்மைகளைப் பெரும்பகுதியைப் பெற, நீங்கள் அதை ஒரு சத்தான உணவோடு சேர்க்க வேண்டும். உங்கள் யோகா பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் சாப்பிடுவதை கண்காணிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் யோகா பயிற்சிக்கு முன்னும், பின்னும் சாப்பிடுவது உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் யோகாவின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற வேண்டும் என்று விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வதையும் போதுமான ஓய்வு பெறுவதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும். ஏனென்றால் யோகாவின் நன்மைகளை மேம்படுத்துவதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.


கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். இதனால் உங்களுக்கு வலிமை கிடைக்கும். ஆகவே, மேலும் கவலைப்படாமல், உங்கள் யோகா பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.

அவகேடோ பழங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானவை. அவற்றில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை யோகாவுக்கு முன் அதிகாலையில் உட்கொள்வது சரியான தேர்வாக அமைகிறது. தவிர, அவகேடோ பழங்கள் ஜீரணிக்க எளிதானது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இதயத்திற்கும் நல்லது. ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனென்றால் அவை உங்களுக்கு விரைவான ஆற்றலைத் தரும்.


இதன் மூலம் ஒரு சிறந்த முன்-பயிற்சி சிற்றுண்டாக இது வேலை செய்யும். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆற்றல் உங்களுக்கு விரைவாக தேவைப்பட்டால், மில்க் ஷேக்குகளை எடுத்து கொள்ளவும். அவை உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது. தயிர், ஓட்மீல் மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. அவை உங்கள் உடலில் சரியான தசை செயல்பாடு மற்றும் செல்களை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

பாதாம் பருப்பு மற்றும் திராட்சை ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும். மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் அதிகமாக இருக்கும். இது உங்கள் யோகா பயிற்சிக்கு முன்பு உங்களுக்கு தேவையான சக்தியை வழங்குகிறது.

Next Story