Top
Kathir News
Begin typing your search above and press return to search.

பெண்கள் குறிப்பாக 30 வயதிற்கு மேல் கட்டாயம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியவை இவைதான்!

பெண்கள் குறிப்பாக 30 வயதிற்கு மேல் கட்டாயம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியவை இவைதான்!

Bharathi LathaBy : Bharathi Latha

  |  3 May 2021 1:08 PM GMT

ஒவ்வொரு பெண்களும் தங்களுடைய வயதுக்கு ஏற்ப, நம் உடலும் இன்னும் மாறி வரும் என்பதை நாம் உணர வேண்டும். இது வேறு பல மாற்றங்களுக்கும் உட்படுகிறது. இந்த மாற்றங்கள் உடல் ரீதியாகவும் ஹார்மோனாகவும் இருக்கலாம். 30 வயது என்பது வாழ்வில் ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும்.

குறிப்பாக பெண்களுக்கு, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் தொழில், குடும்பம், தாய்மை மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய நேரமும் கவனமும் தேவைப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் நேரம் கொடுக்க, உங்களிடம் ஆற்றல் இருக்க வேண்டும். ஆகவே அதற்கு, நீங்கள் சரியாக சாப்பிடாவிட்டால் அது நடக்காது. அதனால்தான், 30 க்குப் பிறகு நீங்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய சில உணவுகள் பற்றி இப்போது பார்க்க உள்ளோம்.


உங்களுக்கு 30 வயதாகும்போது உங்கள் உடலானது மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக அல்லது பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு முன்பை விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாக இந்த காலகட்டத்தில் தேவைப்படும். நீங்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுப் பட்டியல் பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அனைத்து பகுதிகளும் அவசியம், குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் 30களில் காலடி எடுத்து வைக்கும் போது மிகவும் அவசியம்.

30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு எலும்பு ஆரோக்கியம் மிகப்பெரிய கவலையாக உள்ளது. இன்று நீங்கள் சரியாக சாப்பிட ஆரம்பித்தால், எதிர்காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற பிரச்சினைகளை நீங்கள் நிர்வகிக்க முடியும். உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டியது. எலும்பு வலிமையை பராமரிக்க கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D முக்கியம். இவற்றைக் கொண்ட உணவுகளில் பால் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள் அடங்கும். இரும்பு மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் நிறைந்த பச்சை காய்கறிகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.


ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் திசுக்களின் வயதைத் தூண்டுகின்றன. அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். ஆனால் சரியான அளவு தேநீர் மற்றும் காபி உங்களுக்கு நல்லது செய்யும். கிரீன் டீ, கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி அனைத்திலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருக்கிறது. பெர்ரி, குறிப்பாக அவுரிநெல்லிகள், வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை.

Next Story