பல்வேறு காரணங்களால் தூக்க சுழற்சிகள் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், தூக்க நிலை என்பது நம் தூக்க வழக்கத்தின் நிலையான அம்சமாகும். நீண்ட நேரத்திற்கு ஒரே நிலையில் தூங்குவது உடல் வலிகள், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் வரை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் முதுகு அல்லது குப்புற படுத்து தூங்கும் பழக்கத்தை கொண்டிருக்கிறார்கள். இந்த இரண்டு அடிப்படை நிலைகளும் அவற்றின் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன.
குப்புற படுத்து உறங்குவது, முதலில் உங்களை அமைதியற்றவராகவும், பிறகு வசதியாகவும் மாற்றக்கூடும். மேலும், இது உங்கள் முதுகெலும்பு, கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமிலத்தன்மை ஏற்பட்டால், குப்புற படுப்பதால் அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாயில் பாயக்கூடும். மேலும் இது நீண்ட நேரத்திற்கு தலையணைக்கு எதிராக முகத்தை அழுத்துவதால் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே அவர்கள் குப்புற படுத்து தூங்குவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலியைப் போக்க மிகவும் உகந்த நிலை உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஆகும். இந்த நிலை முழு முதுகெலும்பிலும் எடையை விநியோகிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் இயற்கை வளைவை பராமரிக்கிறது. இந்த நிலையின் முதன்மை நன்மை என்னவென்றால், இது முதுகெலும்பு சீரமைப்புக்கு நல்லது. எனவே, தூக்க நிலையைப் பொறுத்தவரை ஆரோக்கியமான விருப்பம் வயது, முதுகு அல்லது தோள்பட்டை வலி மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் போன்ற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. முதுகில் படுப்பது, குப்புற படுத்து தூங்குவது ஆகிய இரண்டின் கலவையானது ஒரு விவேகமான அணுகுமுறையாகும்.