பருவநிலை மாற்றத்தின் போது ஆரோக்கியத்தை கவனிக்க இதை பயன்படுத்தலாம் !

பருவநிலை மாறும்போது, ​​அதை பாதிக்கும் உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளை கருத்தில் கொண்டு நமது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம். குளிர்காலத்தில், குளிர்ச்சியை உணராமல் இருக்கவும், நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும், நாம் பலவற்றை மாற்றுகிறோம். இந்த அர்த்தத்தில், வெளிப்புறமாக நம்மைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க நினைக்கிறோம். நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.

வெந்தய விதைகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கும், இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விதைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. நீரில் கரையக்கூடிய கூறு பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் உள்ள பழங்களில் கொய்யாவும் ஒன்றாகும். இது உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலில் 12 சதவீதத்தை உள்ளடக்கியது. உங்கள் செரிமான அமைப்பை அதிகரிக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு நல்ல செரிமானம் முக்கியமானது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

கேரட்டில் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. அவை உடைந்து ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும், நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். கேரட்டில் கலோரிகள் குறைவாகவும், மாவுச்சத்து இல்லாததாகவும் இருக்கிறது. நீங்கள் அவற்றை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது சாலடுகள் அல்லது சூப்களில் சேர்க்கலாம். இந்த அதிசய மசாலா உங்களுக்கு எடை இழக்க உதவும். இலவங்கப்பட்டை இயற்கையாகவே வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள சின்னமால்டிஹைட் கொழுப்பு உள்ளுறுப்பு திசுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. இது இன்சுலின் தூண்டுதலாகவும் இருக்கிறது.

Input & Image courtesy:healthline