பல நோய்களை எதிர்ப்பதற்கு எளிதான ஒரே வழி இதுதான் !

தினமும் காலையில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது ஓடினால், பல நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இப்போதெல்லாம் மக்கள் தங்கள் வேலையின் காரணமாக தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடுகிறார்கள். இதனால் அவர்கள் பல நோய்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். இந்த பிரச்சனைகளை எல்லாம் தவிர்க்க, காலையில் எழுந்து ஓடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் ஓட்டம் உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சர்க்கரை நோய், BB-யால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், காலையில் எழுந்து ஓடுவது உடல் நலத்துக்கு நன்மை பயக்கும் என்கின்றனர் மருத்துவர். ஆனால் இது மற்ற மக்களுக்கு பயனில்லை என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் எல்லோரும் காலையில் ஓட வேண்டும்.

ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தினமும் அதிகாலையில் எழுந்து ஓட வேண்டும். நுரையீரலுக்குச் செல்லும் காலைக் காற்று மிகவும் தூய்மையாக இருப்பதால் இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நுரையீரல் வலுவடைந்து சுவாச செயல்முறை மேம்படும். அதனால்தான் ஓடாதவர்கள் ஓட வேண்டும். காலையில் எழுந்தால் உடலுக்கு நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும். நாம் ஓடும்போது, ​​உடலில் எண்டோர்பின்கள் உற்பத்தியாகின்றன. இது மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தருகிறது. இது மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. ஒரு நபர் தினமும் ஓடினால், அவரது உடலில் ஒரு வித்தியாசமான புத்துணர்ச்சி உள்ளது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது என்று சில ஆராய்ச்சிகளில் கூறப்பட்டுள்ளது.

 உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் தங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களுடன் உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதனால்தான் BB நோயாளிகள் காலையில் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அடிக்கடி அறிவுறுத்துகிறார்கள். உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்கும். இது தவிர தோட்டத்தில் உள்ள பச்சைப் புல்லில் நடப்பதும் நல்லது. இது வைட்டமின் போல உடலில் செயல்பட்டு உடலை சுறுசுறுப்பாக்குகிறது. ஓடும்போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் என்ன? காலையில் ஓடுவதற்கு முன் உங்கள் உடலை தயார்படுத்துங்கள். ஆனால் ஓடும் வேகத்தை ஒரே இடத்தில் வைக்காமல், மாறி மாறி ஓடுங்கள். ஓடுவதற்கு சரியான அளவு காலணிகளை அணிவது. உங்கள் உணவில் அதிக சத்தான கூறுகளைச் சேர்க்கவும். இது தவிர, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், அதாவது ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் பத்து கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

Input & Image courtesy:Logintohealth