அதிக உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்குவிளைவிக்கும் !

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல்நலம் குறித்து விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வந்தாலும், பலர் தங்களுக்கு அது நன்மை மட்டுமே பயக்கும் என்று நினைத்து அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியை செய்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், அவ்வாறு செய்வது வலிகள் மற்றும் உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதனால் ஒருவர் எவ்வளவு, எப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒருவரின் உடல்நலத்தில் அதன் தாக்கம் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். 

உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த உடலையும் வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் சரும பளபளப்பு மற்றும் உடல் தசைகளை மேம்படுத்துகிறது. இது செரிமான சக்தி, உடல் நிலைத்தன்மை, லேசான தன்மை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, சோம்பலை நீக்குகிறது, சோர்வு, தாகம், வெப்பமான அல்லது குளிர்ந்த காலநிலைக்கு சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுவருகிறது. உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குகிறது.  ஊட்டச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ளாமல், நம் உடலின் திறனுக்கு அப்பாற்பட்ட உடற்பயிற்சியில் நாம் அதிகமாக ஈடுபட்டால், அது கடுமையான திசு இழப்பு மற்றும் மோசமான அக்னிக்கு வழிவகுக்கும்.

எல்லோரும் கனமான பயிற்சிகளைச் செய்யக்கூடாது. நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் அஜீரணக் கோளாறு உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், அவர்கள் நகரக்கூடாது என்று அர்த்தமில்லை. குழந்தைகள் எப்போதும் ஓடி விளையாடுகிறார்கள். அதனால் அவர்களுக்கு கூடுதல் பயிற்சி தேவையில்லை. ஆனால் இந்த நாட்களில், குழந்தைகள் கேஜெட்களில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், எனவே ஓடுவதை உள்ளடக்கிய வெளிப்புற விளையாட்டு அவசியம்.

Input & image courtesy:Betterworld