கண்களில் பிரகாசத்தின் அதிகரிக்கும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் !

வயதுக்கு ஏற்ப அனைவரின் முகமும் மாறுகிறது. தோலில் சுருக்கங்கள், கண்களின் பிரகாசம் குறைதல், பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகள். இது தவிர, கண்கள் வீங்கி சோர்வாக காணப்படும். இதற்கு முக்கியக் காரணம் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடாக இருக்கலாம். கண்களின் பிரகாசத்தை அதிகரிக்க இயற்கை வீட்டு வைத்தியம் தேவை. கண்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் குறைக்க, வைட்டமின் C மற்றும் E பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆரஞ்சு பழத்தில் நல்ல அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது தவிர, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது கண்களின் பிரகாசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் தினமும் ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் C மற்றும் E உள்ளது. 

தினமும் கேரட் ஜூஸ் குடிப்பதால் சருமம் பளபளப்பாகவும், அதனுடன் கண்களின் பொலிவும் அதிகரிக்கும். இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. எது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். தினமும் கேரட் ஜூஸ் குடிப்பவர்களுக்கு கண்கள் பலவீனமாக இருக்காது என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது தவிர, அவர்கள் கண்ணாடியை விரைவாக விரும்ப மாட்டார்கள். நீங்கள் கேரட்டை சாலட் வடிவத்திலும் உட்கொள்ளலாம். இதை மனதில் வைத்து, கேரட்டை நன்கு சுத்தம் செய்து, உணவில் பயன்படுத்தவும். பாதாம் அது உங்கள் உடல் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், உலர்பழ ஒரு வகையான. கூடுதலாக, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. அதனால் உங்களுக்கு குளிர் மற்றும் குளிர் பிரச்சனை இல்லை. பாதாம் தோல் மற்றும் கண்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. பாதாமில் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. பாதாமை பற்றி முந்தைய கட்டுரையில் கூறியது போல் பாதாமை தினமும் ஊற வைத்து சாப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் உடலைப் பொருத்தமாகவும், பொருத்தமாகவும் ஆக்குகிறது.

கீரையில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது தவிர, உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் எடையைக் குறைக்க கீரை சூப் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இது தவிர கண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கீரை உதவுகிறது. கண்பார்வை அதிகரிக்க கீரை உதவுகிறது. பசலைக்கீரையில் கண் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் சில பண்புகள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தைகளை கீரை சாறு உட்கொள்ள வைக்கலாம். கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, சில பொது பயிற்சிகள் செய்வது அவசியம். கண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தவிர, கண் களைப்பு கண் சோர்வை குறைக்கிறது. கண்களை மூடிக்கொண்டு தியானம் செய்யலாம்.  

Input & Image courtesy:Logintohealth