இந்த பழங்கள் அதிகம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் !

குளிர்காலம் ஆரஞ்சு பழங்களுக்கான பருவம் என்பதால் நாம் அதனை அதிக அளவில் விரும்புகிறோம். இது சுவையாக இருப்பதோடு ஏராளமான நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இது நிச்சயமாக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும். இது குளிர்காலத்தில் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்க வைட்டமின் C-யை ஏராளமாக வழங்குகிறது. ஆனால் உங்கள் ஆரஞ்சு உட்கொள்ளலில் கவனமாக இருப்பது முக்கியம். ஆனால் ஏன்? அப்படி என்றால், 100 கிராம் ஆரஞ்சு பழத்தில் 47 கிராம் கலோரிகள், 87 கிராம் தண்ணீர், 0.9 கிராம் புரதம், 2.4 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 76% வைட்டமின் C உள்ளது. 

இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருந்தாலும், இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் C உள்ளது. எனவே இதை சிறிய அளவில் உட்கொள்வது சிறந்தது. அதிக அளவில் ஆரஞ்சு சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?ஒருவர் ஆரஞ்சுப் பழங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்ளத் தொடங்கினால், உதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு 4-5 ஆரஞ்சு என்றால், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்து வயிற்றுக் கோளாறு, தசைப்பிடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் குமட்டலைத் தூண்டும். அதேபோல், வைட்டமின் C அதிகமாக உட்கொள்வதால் நெஞ்செரிச்சல், தலைவலி, வாந்தி மற்றும் தூக்கமின்மை கூட ஏற்படலாம்.

ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதை யார் தவிர்க்க வேண்டும்? ஆரஞ்சுப் பழங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவையாக இருப்பதால், சில சமயங்களில் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் (GERD) பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். GERD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆரஞ்சுப் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். இது குமட்டல், பலவீனம், தசை சோர்வு மற்றும் அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும். தீவிர நிகழ்வுகளில், இந்த நிலை உயிருக்கு ஆபத்தானதாக கூட இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிடும் முன், அவர்களின் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். 

Input & Image courtesy: Newsbust