உடல் எடை பெறுவதற்கு மக்கள் செய்யும் தவறான விஷயங்கள் இதுதானாம் !

நீங்கள் எடை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? அந்த நோக்கத்தில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுகிறீர்களா? உடல் எடையை குறைப்பது என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு சவாலான பணியாக இருந்தாலும், எடை அதிகரிப்பது என்பது சமமான அளவில் கடினமான விஷயம் ஆகும். இருப்பினும் இது சாத்தியமற்றது அல்ல தகுந்த முறையில் உங்களால் வெற்றி அடைய முடியும். உங்களை சரியான பாதையில் கொண்டு செல்ல நீங்கள் இந்த தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இப்போது வரை, போதுமான அளவு சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை. உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் பல விஷயங்களையும் கவனிக்க வேண்டும்.

எடை அதிகரிப்பு ஒரே இரவில் நடக்காது. ஆம், உடல் எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் நிறைய முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். மாற்றம் படிப்படியாக நடக்கும், அதன் பிறகு தான் நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறைகளை தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டும். உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். பொறுமையாக இருங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் இலக்கை அடைய முடியும். ஃபிட்னஸ் பிரியர்கள் கொடுக்கும் அறிவுரைகளை பலர் கண்மூடித்தனமாக பின்பற்றுகிறார்கள். அவர்கள் விரைவான எடை அதிகரிப்பு தொடர்பான வீடியோக்களை நம்பியிருக்கிறார்கள். 

மேலும் செயற்கையான சப்ளிமெண்ட்ஸைச் சார்ந்து இருக்கிறார்கள். சப்ளிமெண்ட்ஸ் செயற்கையானவை, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பவை மற்றும் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை என்பதால், இயற்கை உணவு மூலங்களிலிருந்து அதே அளவு புரதம் மற்றும் கலோரிகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கிறீர்களா? அப்படி என்றால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தவறாக செய்கிறீர்கள். எடை அதிகரிக்கும் போது ஒருவர் செய்யும் பொதுவான தவறு இது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பியபடி உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியாது. மேலும், ஒரே நேரத்தில் கனமான உணவை உட்கொண்டு, மீதமுள்ள உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் நல்வாழ்வில் அழிவை ஏற்படுத்தும். எனவே, சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். ஆன்லைனில் கிடைக்கும் தகவல்களை நம்ப வேண்டாம்.

Input & Image courtesy: Healthline