குடலை ஆரோக்கியமாக வைப்பதற்கு ஆயுர்வேதம் கூறும் வழிகள் !

ஆரோக்கியமான உடலுக்கும், மனதுக்கும் கவனமாக உண்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில் நம்முடைய உணவு தான் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாறுவதற்கு முக்கிய வழியாக இருக்கும். செரிமான பிரச்சனைகள் அடிக்கடி வருவதால், சில உணவு வழி காட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது அவசியம். எனவே ஆயுர்வேதம் சாப்பிடுவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை அமைத்துள்ளது. ஆயுர்வேத உணவு என்பது ஒரு வகை உணவு திட்டமாகும். இது உங்கள் உடல் வகையின் அடிப்படையில் எப்போது, ​​எப்படி, என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களை அமைக்கிறது. ஆரோக்கியமான குடலுக்காக நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகளை சில உள்ளன அவற்றைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

பசியாக இருக்கும்போது மட்டும் சாப்பிடுங்கள். சில நேரங்களில் நாம் பசியுடன் இருப்பதாக நினைக்கலாம். இருப்பினும், அது நீரிழப்பாக கூட இருக்கலாம். அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தில் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடும்போது உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை கவனச்சிதறல் இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள். சரியான அளவு சாப்பிடுங்கள். நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம். நமக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் மற்றும் வெவ்வேறு வயிற்று அளவுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற வேகம் இருக்கும். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, நீங்கள் திருப்தியடையும் வரை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

சூடான உணவை உண்ணுங்கள். புதிதாக சமைக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து நேராக வெளியே எடுத்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும். இது உங்கள் செரிமான நொதிகள் திறம்பட செயல்பட அனுமதிக்கிறது. தரமான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவு அதிக எண்ணெய் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும். மிகவும் உலர்ந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

Input & Image courtesy:  Healthline