உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இதைக் கட்டாயம் செய்ய வேண்டுமாம் !

நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வைட்டமின் D தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் D சூரிய ஒளியில் இருந்து அதிக அளவில் பெறப்படுகிறது. சூரியனின் கதிர்களில் வைட்டமின் D அதிக அளவில் மதியம் 11 முதல் 1 மணி வரை இருக்கும். உடலில் இந்த வைட்டமின் D எடுத்துக்கொள்வது கோளாறு தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது. உடலை சமநிலையில் வைப்பதில் வைட்டமின் D முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் D உடலில் காணப்படும் மிக முக்கியமான வைட்டமின். வைட்டமின் D என்பது சார்பு ஹார்மோன்களின் குழுவாகும். 

இரண்டு வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன. தாவரங்களிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் வைட்டமின் D2 இது ஆங்கிலத்தில் (ergocalciferol) என்று அழைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் D3 ( Cholecalciferol ) சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் மூலம் தோலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு வைட்டமின் D காரணமாக பின்வரும் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. புற்றுநோய், வயதானவர்களின் பலவீனமான மூளை, குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா, இருதய நோய் மரணத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. வைட்டமின் D குறைபாடு அதிக உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமன் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை காரணமாக உடலில் வைட்டமின் D குறைபாடு ஏற்படுகிறது. சிறுநீரகம் வைட்டமின் Dயை செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றவில்லை என்றால். இது வைட்டமின் D குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒருவரின் செரிமான அமைப்பில் வைட்டமின் D சரியாக உறிஞ்சப்படாவிட்டால், இதன் காரணமாக, பல நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. சிலருக்கு சைவ உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் D கிடைப்பதில்லை. அசைவ உணவில் அதிக அளவு வைட்டமின் D இருப்பதே இதற்குக் காரணம். வைட்டமின் டி அடங்கிய உணவுகளை உண்ணாமல், உடலில் வைட்டமின் D குறைபாட்டைக் காணலாம். வைட்டமின் D குறைபாட்டை சமாளிக்க, வைட்டமின் D நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடவும், வைட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எவ்வளவு வைட்டமின் D எடுக்க வேண்டும். நபரின் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் இந்த மருத்துவர்கள் முடிவு செய்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபரின் செரிமான அமைப்பு பலவீனமாக உள்ளது மற்றும் அதிக சோர்வாக உணர்கிறது, முதுமை போன்றவை அறிகுறியாகும். எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள். வைட்டமின் D மருந்துகளை எடுக்கலாமா? வேண்டாமா? மற்றும் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் வைட்டமின் D மருந்துகளை எடுக்க வேண்டாம்.

Input & Image courtesy:Logintohealth