வைட்டமின்கள் உண்மையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது !

வேலை அல்லது தனிப்பட்ட விஷயங்களால் நாம் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறோம். அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல், வேகமான நகர்ப்புற சூழல்கள் மற்றும் சிதைந்த தூக்க சுழற்சிகள் ஆகியவற்றால் இந்த நிலைமை மேலும் மோசமடைகிறது. இருப்பினும் நீங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலைக் கவனத்தில் கொள்வது போன்ற மன அழுத்தத்தைப் போக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். ஏனெனில் அவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மன நலத்திற்கும் முக்கியமானவை. C மற்றும் B12 போன்ற வைட்டமின்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் பபோராடுவதோடு மன திறன்களை மேம்படுத்துவதோடு, அறிவாற்றல் திறன்களை மமேம்படுத்தொடர்புடையது.

ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் C குறைபாடு டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவைக் குறைக்கலாம் என்பதைக் காட்டியுள்ளது. இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் C இயற்கையாகவே சிட்ரிக் பழங்களான ஆரஞ்சு, கிவி போன்ற பெர்ரி மற்றும் கீரை போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் எவ்வாறு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்பதை முதலில் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். வைட்டமின்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் அதை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராட அனுமதிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலைக்கு மிகவும் முக்கியம். சுமார் 11 ஆய்வுகள் B வைட்டமின்கள் மனநிலையைத் தணிக்கும் மற்றும் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. 

வைட்டமின் B12 உளவியல் நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட இவற்றைத் தவிர வேறு என்ன வேண்டும். அஸ்வகந்தா இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க பெரிதும் உதவுவதாகக் காட்டப்படுகிறது. இனோசிட்டால் இது நீரிழிவு உணவுக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஏனெனில் இது நீரிழிவு நோயால் தூண்டப்பட்ட நரம்பு சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது. பல்வேறு நட்ஸ் வகையான கொட்டைகள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், மனநிலையைப் போக்கவும் உதவுகின்றன. ஆனால் இதற்கு வைட்டமின்கள் மட்டும் போதாது, நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் சீரான உணவு மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு உதவுகிறது. 

Input & Image courtesy:Healthline