இந்த வைட்டமின் குறைபாடு பெரிய பிரச்சனைகளை விளைவிக்கும் !

வைட்டமின் B5 பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் B5 என்பது இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். இது ஒரு நபர் உட்கொள்ளும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. வைட்டமின் B5 ஒரு நபரின் தோல், கண்கள், முடி, கல்லீரல் ஆகியவற்றிற்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், வைட்டமின் B5 குறைபாடு காரணமாக, ஒரு நபர் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. உடலில் உள்ள மற்ற வைட்டமின்களைப் போலவே, வைட்டமின் B5 இன்றியமையாதது. வைட்டமின் பி5 குறைபாட்டால் என்ன நடக்கும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. உதாரணமாக, யாராவது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்களுக்கு வைட்டமின் பி5 குறைபாடு மற்றும் புரதச் சத்து குறைபாடு உள்ளது. மன அழுத்தத்தின் பிரச்சனை ஒரு நபரை நோயுறச் செய்கிறது.  

இது தவிர, மன அழுத்தம் காரணமாக, ஒரு நபர் தனது வேலையை சரியாக செய்ய முடியாது. சில சமயங்களில், மனநிலை தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், வைட்டமின் B5 நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் வைட்டமின் பி5 குறைபாட்டிற்கான காரணத்தை மருத்துவர் கண்டறியலாம். வைட்டமின் B5 மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வைட்டமின்கள் தேவை, அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் B5 ஆகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நம் உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. சில ஆய்வுகளின்படி, வைட்டமின் B5 வைட்டமின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளால் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. 

எவ்வளவு வைட்டமின் B5 எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மருத்துவரின் கூற்றுப்படி சொல்லலாம். 0 முதல் 6 மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தை தினமும் 1.7 மி.கி., 7 முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு தினமும் 1.8 மி.கி., 1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகள் தினமும் 2 மி.கி., 4 முதல் 8 வயது வரையிலான குழந்தைகள் தினமும் 3 மி.கி., 9 முதல் 13 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் தினமும் 4 மி.கி., 14 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களும் பெண்களும் தினமும் 5 மி.கி. அளவுள்ள வைட்டமின் B5 தினமும் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப் பட்டுள்ளது. 

Input & Image courtesy:Logintohealth