ஆரோக்கியமான வாழ்வு வாழ்வதற்கு செய்ய வேண்டிய முக்கிய குறிப்புகள் !

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவதும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பதும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால், இதைப் பற்றி அறிந்திருந்தாலும், நம்மில் பலர் அதை பின்பற்ற மறந்து விடுகிறோம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான திறவுகோலைக் கொண்டிருக்கும் ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளைப் இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்வு வாழ்வதற்கு செய்ய வேண்டிய முக்கிய குறிப்புகள். 

நாட்பட்ட நோய்களையும் தடுக்க உதவும் சில குறிப்புகளை இப்போது பார்க்கலாம். சிறிய பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றும். நேர்மறை ஆரோக்கிய கண்ணோட்டம் மற்றும் அணுகுமுறையில் கவனம் செலுத்துங்கள். குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சீரான தரமான உணவு மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட, பாதுகாக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை சாப்பிட கூடாது மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள். 

நிலையான பழக்கங்களை வளர்த்து, தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாக உணவுகளை மெல்லுங்கள். உறங்குவதற்கு 60 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், எழுந்த பின்பும் கேஜெட்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பதிவுகளை கண்காணிக்கவும். வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, ஆற்றல், ஒளி மற்றும் மகிழ்ச்சியான உணர்வு, சிறந்த செரிமானம், தரமான தூக்கம் மற்றும் மனநல சுகாதாரம் ஆகியவை அவசியம்.

Input & image courtesy:Times of India