வீட்டில் உள்ள ஹீரோக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவுகள்.!
By : Bharathi Latha
ஒவ்வொரு குடும்பத்திலும் அப்பாக்கள் குடும்பத்தின் தூண்களாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் எப்போதும் நேரத்தை எதிர்த்துப் போராடிக் கொண்டுதான் இருக்கிறார்கள். மேலும் அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள். ஆகவே உங்களுடைய சூப்பர் ஹீரோக்களை நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் கட்டாயம் இந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஓட்மீல் உயர் ஃபைபர் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் உணவு வகை வகையின் கீழ் வருகிறது, இது இன்றைய செயலில் உள்ள குழந்தைகளுடன் தொடர்ந்து பராமரிக்க சகிப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது. இரண்டாவதாக மீன்கள் குறிப்பாக இது இதயத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் குடும்பத்துடன் நீண்ட தூரம் செல்ல வைக்கிறது. சால்மன், மத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
அஸ்பாரகஸ் மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் அதிக அளவு ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இது கவலையைக் குறைப்பதற்கும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகின்றன. பாதாம், பால் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட முழு தானிய காலை உணவுகள் உட்பட பல உணவுகளிலும் ஃபோலேட் காணப்படுகிறது. கடைசியாக, கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது பார்வைக்கு முக்கியமானது. ஆனால் இது உங்கள் கண்களுக்கு நல்ல உணவு மட்டுமல்ல. கீரை, காலே, காலார்ட் கீரைகள் மற்றும் பிற இருண்ட இலை கீரைகள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள மீன்கள் போன்ற உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்கவும் பலவிதமான பிற உணவுகள் உதவும்.
