புற்று நோய் நம்மை நெருங்கவிடாமல் தடுக்க இதை கட்டாயம் செய்யுங்கள்.!

உலகில் இறப்புக்கு புற்றுநோய் இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தணிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும். புற்றுநோயின் அபாயத்தை போக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சரியான உணவைப் புறக்கணிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது ஆபத்தை பெருமளவில் குறைக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றன.

உணவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அதிகரித்த விகிதம் ஒட்டுமொத்த புற்றுநோயின் 12% அதிகரித்த ஆபத்து மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் 11% அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, ஆபத்தைத் தணிக்க பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது அவசியம். நாள்பட்ட நோய்கள் வராமல் தடுக்க வாரத்தில் குறைந்தது 5 நாட்களாவது 30 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். உடற்பயிற்சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.

நார்ச்சத்து ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் சேர்மங்கள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் முன்பு அவற்றை உங்கள் உடலிலிருந்து வெளியேற்றும். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மலத்தில் உள்ள தண்ணீருடன் பிணைக்கப்பட்டு மென்மையாக இருக்க உதவுகிறது. மேலும் கரையாத நார் உணவை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது.