பக்கவாதத்தை தடுப்பதற்கு தேவையான இயற்கை நிவாரணிகள் என்னென்ன ?

கடந்த சில ஆண்டுகளாக அதிகரித்து வரும் மூளை பக்கவாதம் இந்தியாவில் ஒரு வலிமையான உடல்நலக் கவலையாக மாறியுள்ளது. மூளை பக்கவாதம் என்பது மூளையை பாதிக்கும் ஒரு நிலை மற்றும் நாட்டில் இயலாமை மற்றும் இறப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் கிட்டத்தட்ட 18 லட்சம் பக்கவாத வழக்குகள் பதிவாகின்றன. ஒரு மூளை பக்கவாதம் பொதுவாக உடலின் ஒரு பக்கத்தில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை போன்ற உணர்வுடன் தொடங்குகிறது. மூளைக்கு இரத்த விநியோகம் தடைபடுவதனாலோ அல்லது இரத்தக் குழாயின் சிதைவினாலும் மூளை செல்கள் இறந்துவிடுவதால் பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.

பக்கவாதத்திற்கான முதல் ஆபத்து காரணி உயர் இரத்த அழுத்தம். உயர் இரத்த அழுத்தம் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். இது கசிவு அல்லது சிதைவை ஏற்படுத்தும். மூளை பக்கவாதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணித்து நிர்வகிப்பது அவசியம். அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலத்திற்கு இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது கட்டிகள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். இதனால் பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதில் உகந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதி செய்வது இன்றியமையாத அம்சமாகும்.

பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும் போது புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உறுதி செய்வது மிகவும் பயனுள்ள நடை முறையாகும். சோடியம், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் நன்கு சமநிலையான உணவு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இவை இரண்டும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது. கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒருவருக்கு உடல் எடையைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். இதனால் பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

Input & Image courtesy:Healthline