மௌனமாக இருப்பது மிகவும் நல்லதா ?

எப்பொழுதும் நாம் சத்தத்தை கேட்டுக் கொண்டே இருக்கிறோம் அல்லவா? உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கையின் படி, "விமானங்கள், ரயில்கள், வாகனங்கள் மற்றும் பிற சமூக ஆதாரங்களில் இருந்து சுற்றுச்சூழல் இரைச்சலின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்தது. இத்தகைய அதிக அளவில் இரைச்சல் இதய நோய், தூக்கக் கலக்கம், அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற ஆரோக்கிய விளைவுகளுடன் சத்தம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது" என்று கண்டறியப்பட்டது. எனவே இதிலிருந்து விடுபடுவதற்கு மௌனம் உண்மையில் பயனுள்ளதா? தொழில்நுட்பம் நம் வாழ்க்கையில் பாதியை ஆக்கிரமிப்பு செய்து விட்டது. குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் நாங்கள் அமர்ந்திருந்தாலும், நாம் தொலைபேசியை பயன்படுத்துகிறோம். இது மனக் குழப்பத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரக்தியையும் கோபத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

வெளிப்புற மற்றும் உள் உரையாடலில் இருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, சிறிது அமைதி பெறவும். அமைதியானது சிலருக்கு அசௌகரியமாகவும் பயமாகவும் இருக்கலாம். ஏனெனில் நாம் கவலையான எண்ணங்களுடன் தனியாக உட்கார வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளோம். அமைதியாக அமர்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள், ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்களை இதற்காக செலவிடுங்கள். மூச்சுப்பயிற்சி செய்யுங்கள், அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தைப் போலவே இதுவும் முக்கியமானது. சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, இரண்டு மணிநேர தனிமையும் மௌனமும் உங்கள் மனதை உண்மையில் புதுப்பிக்கும். உண்மையில், இது நினைவக உருவாக்கத்திற்கு காரணமான மூளையின் பகுதியான ஹிப்போகாம்பஸில் ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.

தூக்கம் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது ஆனால் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் நிம்மதியாக உறங்கும்போது, ​​உங்கள் மனமும் உடலும் மீட்டெடுக்கப்படும். மொத்தத்தில், இது உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், அறிவாற்றல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அமைதியாக பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும், தூக்கமின்மையும் குறையும். 10-15 நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும். உண்மையில், இது நரம்பியல் காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு உதவலாம். மேலும் டிமென்ஷியா மற்றும் மறதி நோய் உள்ளவர்களுக்கும் உதவலாம்.

Input & Image courtesy:Healthline