Kathir News
Begin typing your search above and press return to search.

பெண்கள் இந்த பிரச்சனைகளுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டுமாம்!

Healthy foods to eat in your periods day.

பெண்கள் இந்த பிரச்சனைகளுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டுமாம்!

Bharathi LathaBy : Bharathi Latha

  |  2021-10-12T06:31:18+05:30

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியினால், பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். ஆனால் எல்லா பெண்களுக்கும் ஒழுங்கற்ற எபிடூரல் பிரச்சனைகள் இல்லை, அது பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், ஒரு பெண்ணின் சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி 21 முதல் 35 நாட்கள் வரை மற்றும் ஒரு பெண்ணில் 5 முதல் 7 நாட்கள் வரை எபிடூரல் நீடிக்கும்.

இதன் காரணமாக, பெண்களுக்கு அதிக வலி மற்றும் பிற உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஆனால் உணவில் சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளின் போதுமான அளவு உணவை உட்கொள்வது அவசியம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் என்பது பல பெண்களுக்கு தெரியாது.


பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியின் காலம் சரியாக இருந்தால், அவர்களுக்கு சரியான நேரத்தில் மாதவிடாய் கிடைக்கும். இது சமமான மாதவிடாய் என குறிப்பிடப்படுகிறது. வழக்கமான சுழற்சி 21 முதல் 35 நாட்களுக்குள் நிகழ்கிறது. இதை விட நீண்ட காலம் நீடித்தால் அல்லது ஒரு மாதத்தில் வரவில்லை என்றால், அது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு முறை ஒரு பெண்ணுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், பயப்பட ஒன்றுமில்லை. இது பல முறை நடந்தால், நீங்கள் சிகிச்சை பெற வேண்டும். ஹார்மோன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம். எனவே சீரான உணவை அவர்களின் உணவில் உட்கொள்ள வேண்டும். அதனால், இந்தப் பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட தேவையான உணவைப் பற்றி மேலும் பார்ப்போம்.


கற்றாழை பல நோய்களை குணப்படுத்த வீட்டு வைத்தியத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, கற்றாழை பெண்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகளிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. கற்றாழை ஒழுங்கற்ற தொற்று அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று கூறப்படுகிறது. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக எழுகின்றன.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை குணப்படுத்த, பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். சில ஆராய்ச்சிகளின் படி, முழு தானியங்களின் நுகர்வு மிகவும் நன்மை பயக்கும். முழு தானியங்களில் நல்ல அளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல அளவு வைட்டமின்கள் B உள்ளன. இது பெண் உடலுக்கு அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஹார்மோன்களின் கூறுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, ஒழுங்கற்ற தொற்றுநோய்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.


ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் உள்ள பெண்கள், அவர்கள் ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, முழு தானியங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு பெண் ஒழுங்கற்ற தொற்றுநோய்களைச் சந்தித்தால், அத்தகைய சூழ்நிலையில், நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் உட்கொள்ள வேண்டும். இதன் காரணமாக, பெண்ணின் உடலில் நல்ல அளவு சத்துக்கள் கிடைக்கும் மற்றும் ஹார்மோன்களின் சமநிலை சமநிலை அடைந்து மாதவிடாய் சீராகிறது. அதனால்தான் ஒருவர் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும்.

Input & Image courtesy:Logintohealth

Next Story