ஹைப்பர்டென்ஷன் குறைப்பதற்கான இயற்கையான வழிகள் !
High, low blood pressure remedies.
By : Bharathi Latha
ஹைப்பர்டென்ஷன் என்பது மக்களுக்கு இருக்கும் பொதுவான பிரச்சினையாக உள்ளது. இந்த நிலையில் தமனிகளின் சுவருக்கு எதிரான இரத்த அழுத்தம் அதிக அளவில் உயரும். இது காலப்போக்கில் இதயத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே இந்த பிரச்சினை நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில் அது உயிருக்கே ஆபத்தானதாக மாறக்கூடும்.
துரித உணவுகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் விரைவாக சர்க்கரையாக மாறி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ள உணவை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். முழு தானியங்கள் மற்றும் சர்க்கரைக்கு பதிலாக வெல்லம் அல்லது தேன் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல் காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் பக்கவாதம் வருவதற்கு சோடியம் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். பொதுவாக, மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உப்பு அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும் பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். சிறிய அளவில் உடலுக்குத் தேவைப்படும் இந்த தாது அதிகப்படியான சோடியத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் சோடியம் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் அதை சமநிலைப்படுத்த நீங்கள் அதிக பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவை உணவு வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
Image courtesy:times of India
