உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான எளிய வழிகள் !

நாம் எதை உட்கொள்கிறோமோ? அப்படித்தான் நம்முடைய ஆரோக்கியமும் இருக்கும். இது வெறும் வார்த்தைகளாக தோன்றினாலும், அவை எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன என்பதை நம் உடல்கள் பிரதிபலிக்கின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, உடல் சரியாக உணரவும் சரியாக நடந்து கொள்ளவும், ஒழுங்காக சாப்பிடுவது முக்கியம். உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது அழுத்தமான இருப்பின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலமும் சில வாழ்க்கை முறை நடத்தைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் இது குணப்படுத்த முடியும். மேலும் இந்த உயர் ரத்த அழுத்தம் காரணமாக நிறைய பேருக்கு அதிக அளவில் கோபம் ஏற்படுவதற்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளது. எளிய உணவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிறுத்த உதவும் உணவுமுறை அணுகுமுறைகளை கடைபிடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த உணவு முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும் இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மற்றொரு எளிய அணுகுமுறை உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதாகும். இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சமீபத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின் முடிவின்படி, புகை பிடித்தல் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதை நிறுத்துவது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப் பட்டுள்ளது. இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. காஃபின் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், காஃபின் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான நடைமுறை என்று மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர்.

Input & Image courtesy: Healthline