குளிர்காலத்தில் அதீதபசி தீர வேண்டுமா? அப்போ இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க.!

உலர்ந்த பழங்கள் வறுத்த, பொரித்த  சிற்றுண்டிகளுக்கு மாற்றான  ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். மேலும் குளிர்காலத்தில் உங்கள் உணவு பசி பூர்த்தி செய்ய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். குளிர்காலத்தில் உலர்ந்த பழங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அரவணைப்பை வழங்குகிறது. அவை உண்மையில் ஒரு வேலை நிரம்பிய நாளில் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான விரைவான மற்றும் சுவையான வழியாகும்.

இந்த சூப்பர் ஆரோக்கியமான உணவுகள் இல்லாமல் பல்வேறு உணவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால் எந்த உணவு திட்டமும் முழுமையடையாது. உலர் பழங்கள் பல தோல் நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. 

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்ததால் பாதாம் 'உலர்ந்த பழங்களின் ராஜா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. பாதாம்  துத்தநாகம், வைட்டமின் E மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த இயற்கை மூலமாகும். பாதாம் இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிப்பதற்கும், ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்துவதற்கும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும், அதன் மூலம் மார்பக மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் உதவுகிறது. 

அடுத்தது அத்தி இந்தியாவில் 'அஞ்சீர்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவை தாது, வைட்டமின் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. அஞ்சீர் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் B1, வைட்டமின் B2, இரும்பு, மாங்கனீசு, சோடியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் குளோரின் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் பொட்டாசியமும் அத்திப்பழத்தில் நிறைந்துள்ளது. 

 கடைசியாக வந்தாலும்   பிஸ்தா எந்த விதத்திலும் குறைந்தது அல்ல. பிஸ்தா சுவையான பச்சை நிற கொட்டைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்தவை. அவற்றில் நல்ல அளவு வைட்டமின் E உள்ளது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் அல்ட்ரா வயலட் கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.