பெரும்பான்மை மக்களுக்கு ஏற்படும் முதுகு வலிக்கான உடனடி தீர்வுகள் !

இன்றைய காலகட்டங்களில் நிறைய பேர் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது மிகவும் வசதியாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அது இனிமையான பல பிரச்சனைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது உடல் பருமன், அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுப்பது மட்டுமல்லாமல், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் பெரும்பாலான மக்கள் பாதிக்கப்படும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று முதுகுவலி. நீண்ட நாட்களாக முதுகுவலி இருந்தால், அதைக் குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. உங்கள் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் இது உதவும். 

சில யோகாசனங்கள் செய்வதன் மூலமும் முதுகுவலியை இயற்கையான முறையில் குணப்படுத்தலாம். தூங்கும் போது தலையணையை பயன்படுத்த வேண்டாம். மகராசனம், ஷலபாசனம், மார்கடாசனம், புஜங்கனாசனம் போன்ற எளிய ஆசனங்களை தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள். இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒரே நிலையில் உட்கார வேண்டாம். நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் பொழுது உடலில் உள்ள நரம்புகள் அனைத்தும் இருக்கம் அடைகிறது. இதற்காக இடையில் சிறிது நேரம் இடைவெளி இருக்க வேண்டும். ஐந்து நிமிட இடைவெளி எடுத்து கை கால்களை நீட்டவும்.

கடுகு அல்லது எள் போன்ற எண்ணெய்களைக் கொண்டு உங்கள் முதுகில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் முதுகுவலி நரம்பு சுருக்கம் அல்லது நாள்பட்டதாக இருந்தால், இந்த குறிப்புகளுடன் ஆயுர்வேத மருந்துகள் உங்கள் வலியை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும். பல்வேறு காரணங்களுக்காக முதுகுவலி பிரச்சினை ஏற்படலாம். உதாரணமாக பெரிய நோய்களுக்கு அறிகுறியாகவும் முதுகுவலி ஏற்படலாம். எனவே அதிகமான முதுகுவலிக்கு தக்க மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. 

Input & Image courtesy:Indian Express