பல்வேறு ஊட்டச்சத்து கூறுகள் நிறைந்துள்ள பேரிச்சம் பழம் பற்றிய விளக்கங்கள் !

பேரிச்சம் பழம் என்பது மிகவும் இனிப்பான சுவையுடையதாகும். இதில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்துகள் உள்ளன. இவை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. பேரிச்சம் பழத்தின் மரம் மிகப் பெரியது மற்றும் அதன் உள் முற்றம் 5 முதல் 6 மீட்டர் நீளம் கொண்டதாகும். பேரிச்சம் பழத்தின் மரம் முதன்முதலில் ஈராக்கில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டது. அதன் பிறகு பிற அரபு நாடுகளில் பேரிச்சம் பழம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. பேரிச்சம் பழங்கள் ஐஸ்கிரீம், ஒப்பனை, மருந்து ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பேரிச்சம் பழத்தில் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் நீர், ஆற்றல், கார்போ ஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், சோடியம், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள், தியாமின் போன்ற பல சத்தான கூறுகள் இருக்கின்றன. 

அவை நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதில் பேரிச்சம் பழங்கள் பயனளிக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதில் பேரிச்சம் பழம் குழந்தைக்களுக்கு நன்மை பயக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. பேரிச்சம் பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது தவிர, நல்ல அளவில் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் வீக்கத்தின் சிக்கலை விரைவில் குறைக்க இயலும். இரவில் படுக்கைக்கு முன் பேரிச்சம் பழத்தை சாப்பிடுங்கள். இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் – இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பேரிச்சம் பழம் மிகவும் நன்மை பயக்கிறது. பேரிச்சம் பழத்தில் நல்ல அளவில் இரும்பு, வைட்டமின் ஏ மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளன. இவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. தினமும் பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் எதுவும் ஏற்படுவதில்லை. 

பேரிச்சம் பழத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால், இதனை அதிகப்படியாக எடுத்துக் கொள்ளும் போது உடலில் சில தீங்கு விளைகிறது. அதிகப்படியான பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொள்வது உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். பேரிச்சம் பழத்தில் அதிக அளவில் பொட்டாசியம் , மெக்னீசியம் இருப்பதால் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணிப் பெண் எவ்வளவு பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் சாப்பிட வேண்டும். 

Input & image courtesy:logintohealth