உடலின் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் !

  சில சமயங்களில், எந்தவொரு கடினமான வேலையையும் செய்யாவிட்டாலும், நாம் சோர்வாக உணர்கிறோம். மேலும் நமது ஆற்றல் அளவுகள் குறைவதைக் காண்கிறோம். ஓய்வெடுப்பது உடலை மீட்டெடுக்க உதவும் அதே வேளையில், ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக உணரவும் உதவும் உணவுகளைச் சேர்ப்பதும் முக்கியம். இது போன்ற சமயத்தில் உங்கள் சோர்வை போக்க ஒரு சில உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். முழு தானியங்கள், பீன்ஸ், பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை மற்றும் பருப்பு வகைகள் அனைத்தும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இது இன்சுலின் வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது மற்றும் நிலையான ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

பல்வேறு வகையான ஃபிரஷான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள். அவற்றின் பாதுகாப்பு பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உகந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்குத் தேவை. புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ள ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நல்ல விருப்பங்களில் ஒரு சில உப்பு சேர்க்காத கொட்டைகள், புதிய அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு பெரிய உணவு உடலை அதிக இன்சுலின் வெளியிட தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. இது ஆற்றலை வடிகட்டுகிறது. நாள் முழுவதும் சிறிய உணவுகள் அல்லது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும். நீரிழப்பு என்பது சோர்வுக்கான பொதுவான காரணமாகும். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் அல்லது பிற ஆரோக்கியமான திரவங்களை குடிக்கவும். 

Input & Image courtesy:Healthline