வலிப்பு நோயை தடுக்க உதவும் சிறந்த யோகாசனங்கள் !

கால், கை வலிப்பு என்பது ஒரு வகையான நரம்பியல் கோளாறு. இது மூளையின் தீவிர நோய்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. கால், கை வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் வரலாம். கால், கை வலிப்பு மருந்துகள் தவிர, யோகா ஆசனங்களைச் செய்வதும் அவசியம். சில ஆய்வுகளின்படி, வலிப்பு நோயை மேம்படுத்தவும் தடுக்கவும் யோகா பயனுள்ளதாக இருக்கும். கால், கை வலிப்பு என்பது நரம்பியல் கோளாறு எனப்படும் கோளாறு ஆகும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு எந்த நேரத்திலும் வலிப்பு வரும். வலிப்பு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த வலிப்புத்தாக்கங்கள் அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன. ஏனென்றால் அவர்களின் மூளையில் திடீரென மின் செயல்பாடு அதிகரிப்பதால் மூளை செல்களுக்கு இடையேயான செய்தி அமைப்பில் தற்காலிக தொந்தரவு ஏற்படுகிறது. 

இத்தகைய சூழ்நிலையில், வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் யோகா செய்ய வேண்டும். யோகா செய்வதன் மூலம், ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் பிரச்சனைகள் குறையத் தொடங்கும்.  வலிப்பு நோய்க்கு பின்வரும் யோகாசனங்களைச் செய்யலாம். மத்ஸ்யாசனம் இந்த ஆசனத்தைச் செய்ய, உடலின் தோரணை ஒரு மீன் போல் தெரிகிறது . இந்த ஆசனம் மூளையின் நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது வலிப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது. மத்யாசனம் செய்ய, ஒரு யோகா பாயை வைத்து பத்மாசனாவின் தோரணையில் உட்கார்ந்து, இப்போது மெதுவாக பின்னோக்கி வளைந்து பின்புறத்தில் எடுத்து, இடது காலை வலது கையால் பிடித்து வலது கையால் இடது கையால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மார்பை மேலே நகர்த்தவும். எனினும் தலை தரையில் இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் சில விநாடிகள் தங்கிய பிறகு, முந்தைய நிலைக்கு திரும்பவும். 

உத்தனாசனம் இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம், வலிப்பு நோய் வராமல் தடுக்கலாம். சில ஆய்வுகளின்படி, இந்த ஆசனம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும். உத்தனாசனம் செய்ய, ஒரு யோகா பாய் வைத்து நேராக நிற்கவும், இப்போது கைகளை முன்னால் வளைக்காமல், கைகளை மேலே நகர்த்தவும். இப்போது இரண்டு கைகளாலும் கால்விரல்களைத் தொட முயற்சிக்கவும். முழங்கால் சற்று கூட வளைக்கக் கூடாது. தலையை முடிந்தவரை முழங்கால்களுக்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள். இந்த செயல்முறை முடிந்தால், கைகளை கால்களுக்கு பின்னால் நகர்த்தி, குதிகால் பகுதிகளைத் தொட முயற்சிக்கவும். இப்போது மெதுவாக பழைய நிலைக்கு வாருங்கள்.  

Input & Image courtesy:Logintohealth