இரவில் கண்விழித்து வேலை செய்பவர்களுக்கு ஏற்படும் பெரும் பிரச்சினைகள் !

பல்வேறு துறைகளில் குறிப்பாக IT துறைகளில் நைட் ஷிப்ட் வேலை ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இரவு ஷிப்ட்கள் நமது சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கும். உண்மையில், சில சந்தர்ப்பங்களில், இரவு நேர பணியாளர்கள் இதய நோய், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் போன்ற பல நோய்களின் அதிக ஆபத்தை அனுபவிக்கின்றனர். ஏனென்றால் அவை இயற்கையானவை அல்ல. பகலில் உறங்கவும், இரவில் விழித்திருக்கவும் செய்வதால் இது உடலுக்கு பல்வேறு தீமைகளை ஏற்படுத்துகிறது. 

இரவு ஷிப்ட் வேலை செய்பவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய், இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என கடந்த கால ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் இந்த ஆய்வின் படி பகல் சாப்பாடு ஒரு தீர்வாக அமைகிறது. பகல் நேர உணவுகள் நீங்கள் முழுதாக இருக்கவும், அதிகப்படியாக உணர்வதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். சரியான மதிய உணவை உட்கொள்வது, உங்கள் உடலை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை தொடர்ந்து நடத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால், உங்களது அன்றாடச் செயல்பாடுகளை எளிதாகச் செய்ய முடியும். உங்கள் குடும்பத்துடன் இணைவதற்கும் அவர்களுடன் உங்கள் பிணைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் மதிய உணவு சிறந்த வழியாகும்.

பகல் நேரத்தில் நிறைய கீரைகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். இரவில் காஃபின் தவிர்க்கவும். கனமான உணவைத் தவிர்க்க ஒரு கிண்ணம் சாலட் சாப்பிடுங்கள் அல்லது சூப் சாப்பிடுங்கள். பகல்நேர உணவில் தினமும் பழ சாலட் சாப்பிடுவது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம், ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

Input & Image courtesy:Health