குழந்தைகளிடம் ஏற்படும் பசியின்மையை நீக்குவதற்கான வழிகள் !

தற்போதைய சூழலில் பசியின்மை சிக்கல் குழந்தைகளிடத்தில் அதிகமாகி பரவிவருகிறது. குழந்தைகள் மட்டுமின்றி பெரியவர்களும் பசியின்மை பிரச்சினையை எதிர்கொள்கின்றனர். இதற்கு முக்கிய காரணம் சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ளாதலே ஆகும். பசியின்மை உண்டாவதற்கு சில நோய்களும் காரணமாக அமைகின்றன. மலச்சிக்கல் அல்லது வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருப்பவர்களுக்கு பசி ஏற்படுவதில்லை. உடல் எடையை திடீரென குறைப்பதும் பசியின்மைக்கு காரணமாகிறது. ஒரு நபர் அதிக நாட்கள் பசியின்மையால் அவதிப்படுகிறார் என்றால், மருத்துவ மொழியில் அந்நிலையை 'அனோரெக்ஸியா' என்று அழைக்கின்றனர். 

உணவு உண்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடக்க வேண்டும் இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நம் உடலால் காற்றை நிதானமாக சுவாசிக்க இயலும். மேலும், இது உணவை சரியாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, உணவுக்கு முன் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் இதனால் பசி அதிகரிக்கும். பசியின்மை உணர்வு ஒருவித நோயைக் குறிக்கிறது. தொற்றுநோயால் பாதிக்கப் படுபவர்களுக்கும் பசியின்மை ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடலில் பசியின்மை பிரச்சினை இருந்தால், அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பின்வருவன பசியின்மையின் அறிகுறிகளாகும். அவை ஒரு உணவின் வாசனையை வாசம் செய்த பிறகு, அந்த உணவை உட்கொள்ள விரும்பாமல் இருப்பது. உணவை உட்கொள்ளாது இருத்தல். செய்யுங்கள் உணவை விழுங்குவதில் சிரமம் இருப்பது. சிறிதளவு உணவுகளை உட்கொண்டு வயிற்றை விரைவாக நிரப்புதல். ஒரு வகை குறிப்பிட்ட உணவியினை மட்டும் உண்ணுதல். பிடிக்காத உணவை சாப்பிட முயற்சிப்பது. 

பசியின்மையைக் குறைக்க, மருத்துவர் பின்வரும் சிலவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர். இதனை பின்பற்றி நீங்கள் பசியின்மை பிரச்சினையிலிருந்து விடுபடலாம். நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும். குடலை குணப்படுத்தும் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சினையை நீங்கள் குணப்படுத்த முடியும். பசியின்மையால் நீங்கள் பலவீனமாக இருந்தால் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகளை மனதிலிருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

Input & Image courtesy:Logintohealth