நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க காலையில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்.!

நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தால் காற்றில் சுற்றித் திரியும் நோய் கிருமிகள் சுலபமாக நம்மை தாக்கி நம் உடலுக்கு எதிராக பல நோய்களை உண்டு பண்ணும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலிமையாக்கினால் அது கிருமித்தொற்று, பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸுகளோடு போராடி நமது உடலைப் பாதுகாக்கும். இதற்காக பெரிதாக செலவு செய்து சாப்பிட வேண்டும் என்ற அவசியம் வேண்டாம். அன்றாடம் உண்ணும் உணவில் சரியாக கவனம் செலுத்தினாலே போதும்.

 

கொரோனா வைரஸ் உலகம் முழுவதும் பரவி வரும் ஒரு நேரத்தில், அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம். நாம் காலை உணவு உட்கொள்வதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனென்றால், அவை தான் நமது உடலுக்கு முழு சக்தியை வழங்குவதுடன், முழு ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறது.

 ஆரஞ்சு , எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி போன்ற பழங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது. இவற்றில் உள்ள வைட்டமின் C இரத்தச் செல்களில் உள்ள வெள்ளை அணுக்களை அதிகரிக்கும். பப்பாளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புகைப்பட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.

பப்பாளியும் வைட்டமின் C சத்துக்கு சிறந்த பழம். இது செரிமானத்தை எளிதாகத் தூண்டி தேவையான சத்துக்களை அளிக்க உதவுகிறது. ஒரு கப் தேநீர் இல்லாமல் நாள் தொடங்குவது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது. தேநீர் சாப்பிடுவது உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாகவும் வைத்திருக்கிறது. தேனீர் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக கிரீன் டீயை பருக லாம் அது கூடுதல் நன்மை பயக்கும்.

தயிர் வைட்டமின் D ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகாரிக்கும். பாதாம், பாதாமி, நிலக்கடலை, தேதிகள், எள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா -3 ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.