வீட்டில் இருந்து வேலை செய்வதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளும், அதன் விளைவுகளும்!

 

கொரோனா வைரஸ் பரவிய நாளில் இருந்து, நாடு முழுவதும் பலர் வீட்டில் இருந்தபடியே  வேலை செய்கிறார்கள். ஆனால் வீட்டிலிருந்து வேலை நேரம் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு வசதியாக இல்லை. அலுவலக அறைகள் மற்றும் மேசைகள் வழங்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒழுக்கம் வீட்டு இடத்தில் இல்லை என்பதை மக்கள் உணரத் தொடங்கியுள்ளனர். இதனால், மோசமான தோரணை காரணமாக, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி, முதுகில் வலி ஆகியவற்றுடன் பலர் புகார் அளித்துள்ளனர்.

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் ஒருவர் கணினியை ஒரு வழக்கமான மேஜையிலோ அல்லது லவுஞ்ச் நாற்காலியிலோ அல்லது படுக்கையில் பயன்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிக்காத வாய்ப்புகள் உள்ளன. இது கழுத்து வலி மற்றும் தோள்பட்டை வலி போன்ற எலும்பியல் பிரச்சினைகளாக வெளிப்படும். இது முதுகெலும்பு செயலிழப்பு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு மூட்டு சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கும். 

இதை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்? ஒரு அட்டவணை மற்றும் நாற்காலியில் அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் அமர்ந்து உட்கார்ந்து பிறகு உங்கள் பணிகளைத் தொடங்குங்கள். இதனால் சரியான பணிச்சூழலியல் பராமரிக்கப்படுகிறது.
உங்கள் தோள்களை சரியாக வைத்து நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். மடிக்கணினி அல்லது PC  குறைந்தது 45 செ.மீ தொலைவில் இருக்க வேண்டும்.

வசதியான பார்வை உயரத்தில் திரையை உங்கள் முன் வைக்கவும். நமது கழுத்து நேரடியாக மேசையில் உள்ள மடிக்கணினியின் உயரத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே உங்கள் கண்களும் மடிக்கணினியின் மட்டமும் சரியாக இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.  மடிக்கணினியின் கீழ் தடிமனான புத்தகங்களை அடுக்கி வைப்பது அல்லது மடிக்கணினி ஸ்டாண்ட் வாங்குவது இதற்கு ஒரு எளிதான வழி.

கழுத்து வலி பொதுவாக கழுத்தின் பின்புறத்தில் லேசான அசௌகரியம் மற்றும் கழுத்து மற்றும்  முதுகெலும்பிலிருந்து தோன்றும் பெரிய தசை ஆகியவற்றால் தொடங்குகிறது. ஒருவர் மேல் கையில் வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், அது ஒரே பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்வதன் மூலம் மோசமடைகிறது. இது பெரும்பாலும் தோள்பட்டையில் வீக்கமடைந்த தசைநாண்களைக் குறிக்கிறது. இது தசைகளின் பலவீனம் வடிவத்தில் நிரந்தர சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு நீக்கம் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இது நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பை கூட பாதிக்கும்.